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　　秋季虽然气温下降，不过却很容易造成情志上的波动，于是很多人在秋季的睡眠就不会太好，不过怎么缓解这样的状态，你需要做的事情有很多，今天给大家整理了一些缓解秋季睡眠的方法，希望大家在看完之后可以有一个好的睡眠。

秋天睡眠不好的原因有哪些

　　许多人一到秋季就睡不好，出现这种现象的原因有很多，下面简单给大家介绍几点。

　　1、气候

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　　秋季气候干燥，而且少雨，所以很容易让人产生焦躁的心情，所以就会影响晚上的睡眠。

　　2、心理

　　失眠的最主要原因就是心理，可能是因为压力过大，或许是由于心情烦躁，抑或是心肝脾失调导致的心神不宁。

秋天睡眠不好吃什么

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　　1、核桃

　　核桃营养丰富，是一种很好的滋补食物，同时它还可以有效改善人的睡眠质量。

　　2、玫瑰

　　玫瑰花有镇静安神的作用，所以适当饮用玫瑰花茶对于治疗失眠也有很好的效果。

　　3、南瓜子

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　　南瓜子中含有的色氨酸可以放松人的精神，缓解人的紧张感，从而改善心情，帮助睡眠。

　　4、牛奶

　　牛奶可以缓解人的精神紧张，促进睡眠。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜可以调节人的情志，帮助放松心情，对睡眠也很有益。

秋天睡眠不好需要注意些什么

　　1、睡前4个小时不要剧烈运动和锻炼。

　　2、下午2点后不要喝咖啡、浓茶之类的饮品。

　　3、睡前3小时内不要吃东西。