睡眠对人们来说是非常重要的事情，关乎到人们的身体健康，而现在很多年轻人平时总是熬夜晚睡，等到了周末才有时间补觉，但是有些人认为补觉根本没有用，那么补觉到底有没有用呢?大家快来了解一下吧!

补觉到底有没有用

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　　作用不大

　　很多人平时熬夜，有时间才会补觉，很多人补觉之后都会觉得自己精力满满，但其实补觉的作用没有你想象中的大，补觉虽然可以恢复人们一定的精力和体力，但是却无法弥补熬夜带给身体的危害，所以大家最好从根本上解决问题，也就是避免熬夜，养成规律的睡眠。

怎么养成规律睡眠

　　大家想要养成规律的睡眠，主要是调整好自己的生物钟，也就是该吃饭的时候吃饭、该睡觉的时候睡觉，每天最好保持相同的时间上床入睡、相同的时间起床，即使在节假日的时候也不要打破这个规律，长此以往你就会形成习惯了。

促进睡眠的好方法

　　1、如果大家晚上睡不着的话，可以在睡觉前喝一杯热牛奶、或者是吃一根香蕉，这些食物中含有促进睡眠的成分，能有效帮助大家入睡。

　　2、另外大家睡前还可以听一些轻音乐，能帮助大家很好的辅助入睡。

　　3、睡前泡泡脚、或者是洗个热水澡，能缓解人们身体和神经的疲劳和紧张，也能促进睡眠。